Heian Shodan
Premier kata de la série initiatique Heian, son appellation peut se traduire par « paix et tranquillité, niveau un ».
Séquence 1
Techniques :
- Vers la gauche, gedan-barai en zenkutsu-dachi gauche.
- En avançant, oi-zuki chūdan en zenkutsu-dachi droite.
Tori et uke sont en garde gauche.
Tori attaque mae-geri au corps de la jambe arrière. Uke bloque gedan-barai et remise oi-zuki après un changement de garde.
Tori et uke sont en garde gauche.
Tori attaque mae-geri au corps de la jambe arrière. Uke bloque gedan-barai et remise gyaku-zuki au corps avant de finir avec de finir avec hiza-geri de la jambe arrière.
Tori est en garde droite, uke en garde gauche.
- Tori attaque mae-geri au corps de la jambe arrière. Uke bloque gedan-barai et remise avec un gyaku-zuki en poursuite pour se repositionner derrière tori en garde droite. Tori se remet en garde gauche avec un mawari-ashi.
- Tori est en garde gauche et uke en garde droite. Tori attaque mae-geri de la jambe arrière. Uke bloque gedan-barai puis remise tettsui-uchi au niveau de la nuque avant de terminer avec un ō-soto-gari.
Séquence 2
Techniques :
- Demi-tour avec un gedan-barai en zenkutsu-dachi droite.
- Sur place, tate-mawashi tettsui-uchi en moto-dachi.
- En avançant, oi-zuki chūdan en zenkutsu-dachi gauche.
Tori et uke sont en garde droite.
Tori attaque mae-geri au corps de la jambe arrière. Uke bloque gedan-barai et remise une première fois tettsui-uchi avant d’enchaîner oi-zuki après un changement de garde.
Tori et uke sont en garde droite.
- Tori attaque mae-geri au corps de la jambe arrière. Uke bloque gedan-barai avec un léger recul.
- Tori enchaîne avec un gyaku-zuki au corps. Uke bloque soto-uke avant de remiser du même bras avec un coup de coude au visage grâce à un léger sursaut avant.
- Uke poursuit avec un hiza-geri de la jambe arrière au corps avant de finir en ō-soto-gari.
Séquence 3
Techniques :
- Déplacement à angle droit autour du pied arrière, gedan-barai en zenkutsu-dachi gauche.
- Sur place, shutō-age-uke du bras gauche.
- En avançant, suivent trois jōdan age-uke en zenkutsu-dachi avec kiai sur le dernier.
Tori et uke sont en garde gauche.
Tori attaque mae-geri au corps puis enchaîne avec kizami-zuki à la tête. Uke bloque les deux attaques du bras gauche avec un gedan-barai suivi d’un age-uke avant de contre-attaquer avec un coup de coude à la tête en avançant.
Tori et uke sont en garde gauche.
- Tori attaque mae-geri au corps puis enchaîne avec kizami-zuki à la tête. Uke bloque les deux attaques du bras gauche avec un gedan-barai suivi d’un age-uke. Il contre ensuite par un gyaku-zuki au corps avant d’avancer et d’appliquer un ude-gatame du bras qui vient de frapper.
- Tori recule en garde gauche, uke reste en garde droite. Tori attaque oi-zuki à la tête. Uke bloque age-uke gauche en reculant puis contre mae-geri de la jambe arrière avant de finir avec un coup de coude au visage.
Tori et uke sont en garde gauche.
- Tori attaque mae-geri au corps puis enchaîne avec kizami-zuki à la tête. Uke bloque les deux attaques du bras gauche avec un gedan-barai suivi d’un age-uke avant de contre-attaquer avec un coup de coude à la tête en avançant.
- Reprise de distance en garde droite. Tori avance avec un oi-zuki à la tête. Uke recule pour bloquer age-uke. Il lui saisit ensuite le poignet afin de frapper soto-uke sur le coude du bras tendu et de finir en ude-hishigi-waki-gatame pour amener tori au sol.
Séquence 4
Techniques :
- Grande rotation autour du pied arrière, gedan-barai en zenkutsu-dachi gauche.
- En avançant, oi-zuki chūdan en zenkutsu-dachi droite.
Tori et uke sont en garde gauche.
Tori attaque oi-zuki au corps. Uke bloque soto-uke du bras avant et remise avec un tettsui-uchi au niveau gedan avant de projeter tori au sol avec ō-soto-gari.
Tori et uke sont en garde gauche.
- Tori attaque avec un mae-geri au corps de la jambe arrière que uke bloque avec gedan-barai.
- Uke enchaîne avec oi-zuki au corps. Tori bloque sote-uke et remise immédiatement gyaku-zuki à la tête. Uke bloque à son tour en sote-uke puis se débarrasse du bras de tori avec un mouvement circulaire dans l’esprit d’un gedan-barai avant de remiser avec un gyaku-zuki à la tête en poursuite pour se retrouver en garde gauche derrière lui.
Séquence 5
Techniques :
- Demi-tour avec un gedan-barai en zenkutsu-dachi droite.
- En avançant, oi-zuki chūdan en zenkutsu-dachi gauche.
Tori effectue une saisie directe sur le poignet gauche de uke.
Uke dégage la saisie avec un gedan-barai du bras droit en reculant en zenkutsu-dachi droite. Changement de garde puis contre oi-zuki à la tête.
Séquence 6
Techniques :
- Déplacement à angle droit autour du pied arrière, gedan-barai en zenkutsu-dachi gauche.
- En avançant, trois oi-zuki chūdan en zenkutsu-dachi avec kiai sur le dernier.
Tori et uke sont en garde gauche.
- Tori attaque mae-geri au corps. Uke bloque gedan-barai avec un retrait de la jambe avant et contre oi-zuki au corps.
- Reprise de distance en garde droite. Cette fois-ci, uke attaque oi-zuki au corps et tori bloque uchi-uke. Uke poursuit avec un mae-geri au corps enchaîné avec un coup de coude au visage.
Tori et uke sont en garde gauche.
- Tori attaque mae-geri au corps. Uke bloque gedan-barai avec un retrait de la jambe avant et contre oi-zuki au corps. Tori bloque osae-uke avec un sursaut arrière.
- Tori et uke sont maintenant en garde droite. Uke enchaîne avec un oi-zuki au corps. Tori bloque uchi-uke en reculant la jambe. Uke saisit le poignet, effectue un changement de jambes et contre oi-zuki à la tête.
Séquence 7
Techniques :
- Grande rotation autour du pied arrière, puis shutō-uke en kōkutsu-dachi gauche.
- En avançant dans la diagonale intérieure, shutō-uke en kōkutsu-dachi droite.
Tori et uke sont en garde gauche.
Tori attaque oi-zuki au corps. Uke bloque shuto-uke en kōkutsu-dachi grâce à un déplacement mawari-ashi avant d’effectuer un changement de garde et de contrer shutō-uke à la gorge.
Tori et uke sont en garde gauche.
- Tori attaque oi-zuki au corps. Uke bloque shuto-uke en kōkutsu-dachi en se décalant vers l’intérieur. Il saisit le poignet de tori, effectue un changement de jambes et contre shuto-uke à la gorge en avançant en kōkutsu-dachi. Tori se remet en garde en reculant.
- Tori est garde gauche et uke garde droite. Tori attaque à nouveau oi-zuki au corps. Uke bloque toujours shuto-uke en kōkutsu-dachi mais en se décalant cette fois-ci vers l’extérieur. Il saisit ensuite le poignet de tori et contre en frappant soto-uke au niveau du coude du bras tendu et amène tori au sol avec ude-hishigi-waki-gatame.
Séquence 8
Techniques :
- Quasi demi-tour avec un shutō-uke en kōkutsu-dachi droite.
- En avançant dans la diagonale intérieure, shutō-uke en kōkutsu-dachi gauche.
Tori est en garde droite et uke en garde gauche.
Tori attaque oi-zuki au corps. Uke bloque shuto-uke en kōkutsu-dachi grâce à un déplacement latéral vers l’extérieur. Il saisit le poignet de tori et, grâce à un changement de jambes, lui frappe dans les côtes avec le coude.
Tori est en garde droite et uke en garde gauche.
Tori attaque oi-zuki au corps. Uke bloque nagashi-uke shuto-uke en kōkutsu-dachi grâce à un déplacement mawari-ashi avant d’effectuer un changement de garde et de contrer shutō-uke à la gorge.