Lexique : Les postures
Bien plus encore que les techniques de poing et de pied, que l’on retrouve dans tout système de combat, les postures sont emblématiques de l’école Shōtōkan en ce qu’elles structurent les fondations de tout·e pratiquant·e. Une posture insuffisamment ancrée dans le sol ou trop légèrement gainée ne sera pas en mesure d’assurer une défense ou une attaque efficaces.
Postures hautes
hachiji-dachi
Debout, pieds écartés de la largeur des hanches et orientés vers l’extérieur.
heikō-dachi
Debout, pieds parallèles, écartés de la largeur des hanches.
heisoku-dachi
Debout, pieds serrés.
moro-ashi-dachi
Sur la base de heikō-dachi, on avance légèrement un pied.
musubi-dachi
Debout, talons joints, pieds orientés vers l’extérieur.
renoji-dachi
Debout, un pied devant l’autre, de manière à former un L tout en respectant un écartement de la largeur des épaules.
sagi-ashi-dachi (posture du héron)
En équilibre sur un pied, l’autre vient s’enclencher dans le creux poplité de la jambe en contact avec le sol.
teinoji-dachi
Debout, un pied devant l’autre, de manière à former un T tout en respectant un écartement de la largeur des épaules.
tsuru-ashi-dachi (posture de la grue)
En équilibre sur un pied, la plante du pied levé vient s’appuyer contre le genou de la jambe en contact avec le sol.
uchi-hachiji-dachi
Debout, pieds écartés de la largeur des hanches et orientés vers l’intérieur.
Debout, pieds écartés de la largeur des hanches et orientés vers l’extérieur.
heikō-dachi
Debout, pieds parallèles, écartés de la largeur des hanches.
heisoku-dachi
Debout, pieds serrés.
moro-ashi-dachi
Sur la base de heikō-dachi, on avance légèrement un pied.
musubi-dachi
Debout, talons joints, pieds orientés vers l’extérieur.
renoji-dachi
Debout, un pied devant l’autre, de manière à former un L tout en respectant un écartement de la largeur des épaules.
sagi-ashi-dachi (posture du héron)
En équilibre sur un pied, l’autre vient s’enclencher dans le creux poplité de la jambe en contact avec le sol.
teinoji-dachi
Debout, un pied devant l’autre, de manière à former un T tout en respectant un écartement de la largeur des épaules.
tsuru-ashi-dachi (posture de la grue)
En équilibre sur un pied, la plante du pied levé vient s’appuyer contre le genou de la jambe en contact avec le sol.
uchi-hachiji-dachi
Debout, pieds écartés de la largeur des hanches et orientés vers l’intérieur.
Postures intermédiaires
hangetsu-dachi (posture de la demi-lune)
Posture sanchin-dachi élargie.
kōsa-dachi
Jambes croisées, le genou arrière est enclenché dans le creux poplité de l’autre. Le pied arrière est appuyé sur le bol du pied (koshi).
moto-dachi
Position fondamentale en légère fente avant. Les pieds respectent un écartement de la largeur des épaules.
sanchin-dachi (posture dite du sablier ou des trois batailles)
Un pied devant l’autre. Les pieds, écartés de la largeur des épaules, sont également orientés vers l’intérieur.
Posture sanchin-dachi élargie.
kōsa-dachi
Jambes croisées, le genou arrière est enclenché dans le creux poplité de l’autre. Le pied arrière est appuyé sur le bol du pied (koshi).
moto-dachi
Position fondamentale en légère fente avant. Les pieds respectent un écartement de la largeur des épaules.
sanchin-dachi (posture dite du sablier ou des trois batailles)
Un pied devant l’autre. Les pieds, écartés de la largeur des épaules, sont également orientés vers l’intérieur.
Postures basses
fudo-dachi
Position de combat polyvalente, en fente avant avec les deux jambes fléchies.
kiba-dachi (posture du cavalier)
Jambes écartées, fléchies. Les pieds sont parallèles et les genoux sortis, rappelant la position d’un cavalier.
kōkutsu-dachi
En fente arrière avec la majorité du poids sur la jambe arrière.
neko-ashi-dachi (posture du chat)
En appui sur la jambe arrière, la jambe avant est fléchie, reposant sur le bol du pied.
shiko-dachi
Posture kiba-dachi avec les pieds orientés vers l’extérieur.
zenkutsu-dachi
En fente avant avec la jambe arrière tendue et la jambe avant fléchie.
Position de combat polyvalente, en fente avant avec les deux jambes fléchies.
kiba-dachi (posture du cavalier)
Jambes écartées, fléchies. Les pieds sont parallèles et les genoux sortis, rappelant la position d’un cavalier.
kōkutsu-dachi
En fente arrière avec la majorité du poids sur la jambe arrière.
neko-ashi-dachi (posture du chat)
En appui sur la jambe arrière, la jambe avant est fléchie, reposant sur le bol du pied.
shiko-dachi
Posture kiba-dachi avec les pieds orientés vers l’extérieur.
zenkutsu-dachi
En fente avant avec la jambe arrière tendue et la jambe avant fléchie.