Lexique : Les techniques d’attaque et de défense
Les waza constituent le vocabulaire de tout·e karatéka·te. Connaître l’ensemble des techniques d’attaque et de défense, et les répéter tout au long de sa pratique du karaté, apporte non seulement une aisance supérieure dans la réalisation des mouvements mais permet aussi de disposer de réponses de plus en plus appropriées à la variété des situations de confrontation.
Techniques de défense (Uke-waza)
Techniques de défense avec le poing fermé
gedan barai
Blocage de l’avant-bras dans un mouvement à la fois descendant et de l’intérieur vers l’extérieur.
jōdan age-uke
Blocage de l’avant-bras dans un mouvement du bas vers le haut.
otoshi-uke
Blocage descendant de l’avant-bras dans un mouvement de l’avant vers l’arrière comme avec un rouleau.
soto-uke
Blocage de l’avant-bras dans un mouvement circulaire partant de l’extérieur et allant vers l’intérieur.
uchi-uke
Blocage de l’avant-bras dans un mouvement circulaire partant de l’intérieur et allant vers l’extérieur.
Blocage de l’avant-bras dans un mouvement à la fois descendant et de l’intérieur vers l’extérieur.
jōdan age-uke
Blocage de l’avant-bras dans un mouvement du bas vers le haut.
otoshi-uke
Blocage descendant de l’avant-bras dans un mouvement de l’avant vers l’arrière comme avec un rouleau.
soto-uke
Blocage de l’avant-bras dans un mouvement circulaire partant de l’extérieur et allant vers l’intérieur.
uchi-uke
Blocage de l’avant-bras dans un mouvement circulaire partant de l’intérieur et allant vers l’extérieur.
Techniques de défense avec la main ouverte
haishu-uke
Défense circulaire avec le dos de la main dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur.
haitō-uchi-uke
Forme de blocage uchi-uke avec la main ouverte pour augmenter la surface de parade.
kake-uke
Blocage à la fois circulaire et tournant du tranchant de la main dans le but de former un crochet avec le poignet et, éventuellement, d’agripper ensuite l’attaque avec la main.
koken-uke
Défense avec le poignet.
nagashi-uke
Défense circulaire avec le plat de la main dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur.
osae-uke
Défense avec pression de la main.
shutō-uke
Blocage avec le tranchant de la main dans un mouvement circulaire partant de l’intérieur et allant vers l’extérieur.
sukui-uke
Défense circulaire en puisant avec la main, généralement de l’extérieur vers l’intérieur, souvent dans l’intention de rediriger une attaque de jambe.
tate-shutō-uke
Défense circulaire avec le tranchant externe de la main, poignet cassé.
teishō-uke
Défense avec la paume de la main.
Défense circulaire avec le dos de la main dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur.
haitō-uchi-uke
Forme de blocage uchi-uke avec la main ouverte pour augmenter la surface de parade.
kake-uke
Blocage à la fois circulaire et tournant du tranchant de la main dans le but de former un crochet avec le poignet et, éventuellement, d’agripper ensuite l’attaque avec la main.
koken-uke
Défense avec le poignet.
nagashi-uke
Défense circulaire avec le plat de la main dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur.
osae-uke
Défense avec pression de la main.
shutō-uke
Blocage avec le tranchant de la main dans un mouvement circulaire partant de l’intérieur et allant vers l’extérieur.
sukui-uke
Défense circulaire en puisant avec la main, généralement de l’extérieur vers l’intérieur, souvent dans l’intention de rediriger une attaque de jambe.
tate-shutō-uke
Défense circulaire avec le tranchant externe de la main, poignet cassé.
teishō-uke
Défense avec la paume de la main.
Techniques de défense avec les deux bras
heiko-uke
Blocage les bras repliés, avant-bras parallèles, dans l’alignement des épaules.
jūji-uke
Blocage avec les bras croisés.
kakiwake-uke
Défense en écartant les bras comme pour faire lâcher une prise.
morote-uke
Blocage en forme de uchi-uke mais avec le second poing en renfort.
Blocage les bras repliés, avant-bras parallèles, dans l’alignement des épaules.
jūji-uke
Blocage avec les bras croisés.
kakiwake-uke
Défense en écartant les bras comme pour faire lâcher une prise.
morote-uke
Blocage en forme de uchi-uke mais avec le second poing en renfort.
Attaques directes de poing (Tsuki-waza)
age-zuki
Coup de poing remontant, frappe avec le dessus du poing.
choku-zuki
Coup de poing direct.
gyaku-zuki
Coup de poing du bras arrière sans avancer.
kagi-zuki
Coup de poing arrière, bras fléchi.
kizami-zuki
Coup de poing du bras avant, le buste effacé.
maete-zuki
Coup de poing du bras avant.
mawashi-zuki
Crochet.
oi-zuki
Coup de poing du bras arrière en avançant d’un pas.
tate-zuki
Coup de poing avec le poing vertical.
ura-zuki
Uppercut.
Coup de poing remontant, frappe avec le dessus du poing.
choku-zuki
Coup de poing direct.
gyaku-zuki
Coup de poing du bras arrière sans avancer.
kagi-zuki
Coup de poing arrière, bras fléchi.
kizami-zuki
Coup de poing du bras avant, le buste effacé.
maete-zuki
Coup de poing du bras avant.
mawashi-zuki
Crochet.
oi-zuki
Coup de poing du bras arrière en avançant d’un pas.
tate-zuki
Coup de poing avec le poing vertical.
ura-zuki
Uppercut.
Autres techniques d’attaque avec le bras (Uchi-waza)
empi-uchi
Attaque avec le coude.
haishu-uchi
Attaque circulaire avec le dos de la main ouverte.
haitō-uchi
Attaque criculaire main ouverte avec le tranchant interne.
koken-uchi
Frappe avec le dessus du poignet.
yonhon-nukite
Attaque directe main ouverte avec les quatre doigts serrés.
shutō-uchi
Attaque circulaire main ouverte avec le tranchant externe.
teishō-uchi
Attaque directe avec le talon de la main.
tettsui-uchi (marteau de fer)
Frappe circulaire avec la main en marteau.
uraken-uchi
Frappe circulaire avec le revers du poing.
Attaque avec le coude.
haishu-uchi
Attaque circulaire avec le dos de la main ouverte.
haitō-uchi
Attaque criculaire main ouverte avec le tranchant interne.
koken-uchi
Frappe avec le dessus du poignet.
yonhon-nukite
Attaque directe main ouverte avec les quatre doigts serrés.
shutō-uchi
Attaque circulaire main ouverte avec le tranchant externe.
teishō-uchi
Attaque directe avec le talon de la main.
tettsui-uchi (marteau de fer)
Frappe circulaire avec la main en marteau.
uraken-uchi
Frappe circulaire avec le revers du poing.
Attaques de pied (Keri-waza)
fumi-komi
Coup de pied écrasant.
hiza-geri
Coup de genou.
kakato-geri
Coup de pied descendant avec le talon.
mae-geri
Coup de pied direct frontal.
mawashi-geri
Coup de pied circulaire fouetté.
mikazuki-geri
Coup de pied en croissant, de l’extérieur vers l’intérieur, avec l’arche intérieure du pied.
tobi-geri
Coup de pied sauté.
ura-mawashi-geri
Coup de pied circulaire en revers.
ura-mikazuki-geri
Coup de pied en croissant, de l’intérieur vers l’extérieur, avec le dessus du pied.
ushiro-geri
Coup de pied vers l’arrière avec le talon.
yoko-geri-keage
Coup de pied latéral fouetté en remontant.
yoko-geri-kekomi
Coup de pied latéral en percussion.
Coup de pied écrasant.
hiza-geri
Coup de genou.
kakato-geri
Coup de pied descendant avec le talon.
mae-geri
Coup de pied direct frontal.
mawashi-geri
Coup de pied circulaire fouetté.
mikazuki-geri
Coup de pied en croissant, de l’extérieur vers l’intérieur, avec l’arche intérieure du pied.
tobi-geri
Coup de pied sauté.
ura-mawashi-geri
Coup de pied circulaire en revers.
ura-mikazuki-geri
Coup de pied en croissant, de l’intérieur vers l’extérieur, avec le dessus du pied.
ushiro-geri
Coup de pied vers l’arrière avec le talon.
yoko-geri-keage
Coup de pied latéral fouetté en remontant.
yoko-geri-kekomi
Coup de pied latéral en percussion.