Programme de la ceinture verte

L’examen de la ceinture verte est composé des épreuves suivantes :

  1. Kihon
  2. Kihon ippon kumite
  3. Kata
  4. Bunkai
  5. Ju kumite

Kihon

Les candidat·es sont évalué·es sur l’exécution de techniques simples ou d’enchaînements effectués sur trois pas, avec soit un demi-tour au terme de l’aller, soit en reculant ensuite. Les enchaînements ne peuvent excéder deux techniques.

Trois séquences seront retenues, une séquence étant composée de trois itérations d’une technique à l’aller et de trois itérations d’une autre technique au retour.

En plus des techniques de la ceinture orange, le programme inclut :

Kihon ippon kumite

Cette épreuve est une démonstration des techniques fondamentales du karaté sur un assaut bloqué par une défense avant contre-attaque. Les assauts retenus pour la ceinture verte sont :

  • Jōdan oi-zuki ;
  • Chūdan oi-zuki ;
  • Chūdan mae-geri de la jambe arrière ;
  • Mawashi-geri de la jambe arrière, niveau jōdan ou chūdan ;
  • Chūdan yoko-geri-kekomi de la jambe arrière.

Chaque assaut est effectué d’abord en garde gauche puis ensuite en garde droite. Les défenses et contre-attaques sont libres.

Kata

Les trois katas au programme de la ceinture verte sont :

  • Heian shodan
  • Heian nidan
  • Heian sandan

Les candidat·es présentent obligatoirement le kata heian sandan ainsi qu’un autre de leur choix.

Bunkai

Les candidat·es présentent deux séquences issues du kata heian sandan en démontrant leur efficacité dans des situations de combat semi-réalistes. Une autre application peut leur être demandée sur le kata choisi en plus de heian sandan lors de l’épreuve précédente.

Ju kumite

Épreuve de combat souple et traditionnel sur une durée de trois minutes maximum. Les candidat·es disposent de l’éventail complet de leur connaissance du karaté.

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